做AJ的高清图片大全大图下载
做AJ是一种非常流行的健身方式，它能够帮助你锻炼核心力量和平衡能力，同时促进血液循环和身心健康。下面是一些高清图片，可以帮助你更好地了解如何做AJ，并提高你的动作准确度。
坐着轮流提双腿能起到什么效果
坐着轮流提双腿是一种常见的AJ动作，它可以帮助加强腹股沟和腰部的肌肉。这个动作也可以改善身体的柔韧性和平衡能力，从而提高身体的稳定性。
具体方法：
做坐着的姿势，双手放在膝盖旁边，手心向下。
向上提高一条腿到45度的角度，停留几秒钟。
放下这条腿，然后提高另一条腿。
做AJ的姿势视频教程
如果上面的图片对你来说不够直观，你可以通过观看AJ的姿势视频教程来更好地理解动作的细节。以下这个视频就是一个不错的演示：
图片素材
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