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现在的社会中，健康成为了许多人最为追求的目标之一。与此同时，在健康的各个方面，运动和健身也成为了越来越多人选择的生活方式。健身的过程中，锻炼肌肉无疑成为了许多人的目标之一。而在许多人眼中，硬汉常常成为了肌肉锻炼的代名词。
那么，硬汉是如何锻炼出强健肌肉的呢？首先，他们需要在饮食方面控制好自己的摄入热量，并注意摄取足够的蛋白质。在锻炼方面，则需要有计划地进行力量训练，逐渐增加负重，并保证运动的正确性和规律性。通过这样的方式，硬汉练就了一副健康强壮的肌肉，而这也是许多人所追求的。
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